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從決定要生個BB的那一天，我就開始詢問周邊的一位好閨蜜媽媽，她可是備孕了好幾年，經過很多風霜才有了一個BB。這邊我也整理一下我如何備孕，到現在已經懷孕五週的小過程，分享給想要懷孕的女性們！今年七月開始我就遵循閨蜜的小配方，每天早上開始吃BHK's 的“肌醇”＋“葉酸“，也下載排卵的APP，另一半在對的時間配合。為了讓寶寶能夠健康成長，不能輕忽飲食生活作息的準備，雖然不用太過緊張，但有決心要懷孕了，就給BB一個健康的開始，自己也比較安心。

✓備孕 STEP 1 ：飯後吃肌醇＋空腹吃葉酸

▴什麼是肌醇？

肌醇(Inositol)是一種水溶性營養素，俗稱為維生素B8；肌醇在自然界中代表的是一群物質，約有9種不同的立體異構體存在，以myo-inositol形式最常見，生物利用率也最高；在女性的生理方便扮演著極為重要的傳遞訊息及供給營養的角色，許多研究表明，女性可藉由補充肌醇來幫助體內生理發展更為成熟、提高好孕指數。

▴哪些食物裡也有肌醇？
肌醇多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥，水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜，高麗菜、牛腦、牛心等。

▴為什麼要吃葉酸？

研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：

＋準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。
＋若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。

＋懷孕後，葉酸要繼續補充喔！！！！（到婦產科，確認懷孕後，醫生有開葉酸給我補充）

▴哪些食物裡也有葉酸？

葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：木瓜，聖女小番茄，柳丁，芭樂，鳳梨，草莓，榴槤，鳳梨，釋迦，葡萄，奇異果

我自己平常都是一天吃一顆奇異果加強補充！

✓備孕 STEP 2 ：下載“PinkBird”

為了好好在對的時間做對的事情，危險期就Just Do It!

在我下載經期＆排卵的紀錄工具之後，我其實蠻根據上面危險期（藍綠色的線線），然後有一朵小花的是特別“有機會”的日期！我也是從七月才開始下載的，一路記錄到十月份，現在十一月初發現月經超過一個月沒有來了，因為感冒去看醫生時，醫生問我有沒有懷孕，有懷孕的話不要吃感冒藥，我就懷疑自己是否中獎了！就到隔壁藥局買了人生第一支驗孕棒，回家馬上三秒就出現兩條線！超神奇！

畫下愛心那天，APP會出現一朵黃色小花花，那一天一定要浪漫一下。試試看這次會不會有BB！

✓備孕 STEP 3 ：飲食＋放鬆心情

想要備孕的開始，我就很認真吃水果：奇異果、百香果，蔬菜：挑菠菜、地瓜葉、花椰菜，營養價值高的蔬菜們！想要給寶寶跟自己一個更完善的孕體。

很慚愧的是，不知道懷孕了，在萬聖節當天喝了好多酒，想起來還真的很擔心，因為備孕時必須控制“酒量”，甚至戒酒是最好的。因此給自己放鬆的心情，去準備這一切，才不會太多壓力而緊張過頭，當然囉，現在懷孕了，最好就是戒酒！戒酒！很重要滴！

當然，這一切是我成功的小過程，心裡的喜悅是藏不住的，因此，想要分享給大家，能夠有一點點小幫助，或許也能接好孕也說不定喔！